免疫力をアップさせます！

基本中の基本

免疫力をアップさせるために、基本となる食材を調べました

ビタミンD　きくらげ・いわし・サケ・いくら・シイタケ・サンマ・しらす・・・

ビタミンA　卵・人参・ほうれん草・レバー・・・

亜鉛　牛肉・タラコ・ホタテ・高野豆腐・納豆

セレン　カツオ・アジ・ブリ・ピーナッツ・ししゃも・・・

いつも何気なく調理している食材です

これらを帰りに買って、毎日の食事に取り込みたいと思います

食事から見直して、免疫力を高めてしっかり休息を

ということで、おやつも体によさそうなものを選びました

では午後もよろしくお願いいたします